iPhoneでYouTubeにハマりすぎないための設定方法
あなたに意志の力の問題があるわけではありません。設定の問題があるのです。スマホのYouTubeは、見続けさせるように非常に入念に調整されています。自動再生はあなたが見たいと決める前に次の動画を流し、Shortsのフィードは決して終わらないように設計され、横に並ぶおすすめは寄り道への終わらない招待状です。それらすべてに毎晩根性だけで立ち向かうのは疲れますし、たいていは負けてしまいます。
解決策は、自分を変えるのではなくデフォルトを変えることです。以下は、判断をあなたの代わりに引き受けてくれる設定です。アプリがスロットマシンではなく、訪れて、見て、離れる場所になります。そのほとんどはiOSとYouTubeに組み込まれている機能です。最後のステップは、どれもやり直したくない人のためのワンタップ版です。
1. 自動再生をオフにする
ちょっとしたクリップが1時間に化けてしまういちばんの原因は自動再生です。YouTubeアプリで動画を開き、プレーヤーをタップして、自動再生をオフにしましょう（プレーヤー上部にある小さな再生/一時停止のスイッチです）。これで動画が終わったら、そこで終わります。本当にもう1本見たいのか考える一瞬の間が生まれます。取り戻せる時間のほとんどは、その間から生まれるのです。
主にSafariで見ている場合も、考え方は同じです。次の動画が勝手に始まらなくなった瞬間に、魔法は解けます。この自動再生がなぜそのようにつくられているのかについては、YouTubeが時間を浪費させるように設計されていると感じる理由をご覧ください。
2. Shortsのフィードを目の前から追い払う
Shortsはいちばん離れにくい部分です。そう設計されているからです。YouTubeアプリではShortの三点メニューをタップしてしばらく非表示にできますが、一時的なもので、棚は何度でも戻ってきます。恒久的にオフにするスイッチはなく、それだけ彼らがそこに置いておきたいのだとわかります。
公式アプリでの現実的な選択肢は次のとおりです。
- Shortsの列のメニューをタップして非表示を選ぶ（効果は約30日間で、その後また表示されます）。
- Shortsタブはそもそも開かず、最初の1本もタップしない。フィードは見始めて初めて読み込まれるからです。
- ウェブで見る。レイアウトが無視しやすく、Shortsが画面を乗っ取ろうとする度合いも弱めです。
特にShortsが落とし穴になっているなら、YouTube Shortsがやめられない理由でその仕組みと、スクロールでやり過ごそうとするより非表示にしたほうがいい理由を解説しています。
3. コメントとおすすめを閉じておく
動画そのものの次に、ウサギの穴への入り口になるのがコメントとおすすめのサイドバーです。アプリではそれらを削除できませんが、開かないことはできます。全画面で見ればサイドバーは消えますし、コメント欄はタップしないようにしましょう。ウェブならもう少し自由がきき、リーダー表示のような調整や拡張機能が役立つこともありますが、iPhoneのSafariではそれも簡単ではありません。
正直に言うと、こうした標準機能での対策は、あなたがタップしないことに頼っています。効果はありますが、1回の視聴の中で何十回も正しい選択をし続けることを求めます。何もしないよりはましですが、本来あるべき以上の手間がかかります。
4. スクリーンタイムで制限をかけるか、アプリをホーム画面から外す
iOSのスクリーンタイムはこの目的に本当に役立ちます。設定、スクリーンタイム、App使用時間の制限に進み、YouTubeに制限を追加して、1日30分など自分がきちんと守れる時間に設定しましょう。上限に達すると、終わりのないフィードの代わりに壁が現れます。タップひとつで回避できますが、そのタップ自体が、本当に見続けるつもりだったのか立ち止まって考えるきっかけになることがよくあります。
もっと手軽で、ほぼ同じくらい効果的な方法もあります。YouTubeアプリをホーム画面からAppライブラリに移し、親指の反射ではなく意識して検索しないと開けないようにするのです。見えないものは、うっかり開くこともできません。
5. グレースケールや集中モードを使う
カラフルなサムネイルに引き寄せられているなら、色を抜いてしまいましょう。夜のくつろぎの時間用に集中モード（設定、集中モード）を設定するか、グレースケールのアクセシビリティショートカットを追加します（設定、アクセシビリティ、画面表示とテキストサイズ、カラーフィルタを設定し、サイドボタンのトリプルクリックに割り当てます）。灰色のフィードは、鮮やかに光るフィードよりも誘惑がぐっと弱まります。1日くらいは馬鹿らしく感じますが、そのあとはただ効果を発揮してくれます。
6. ワンタップ版
ここまでの方法はどれも効果がありますが、切り替え続けるスイッチが多く、いくつかは知らないうちにリセットされます。一度設定したら終わりにしたいなら、別のブラウザが役に立ちます。talavoは、YouTubeを包み込み、デフォルトを引き締めてくれる、iPhoneとiPad向けの無料で集中できるビデオブラウザです。
禅モードはワンタップで、Shortsの棚、コメント、コミュニティ投稿をまとめて非表示にします。選択はサイトごとに記憶されるので、一度設定すれば戻ってくるたびにページは静かなままで、毎月非表示にし直す必要はありません。内蔵のスリープタイマーは、もうひとつの失敗パターン、つまり「あと1本だけ」が深夜までのループになるケースに、自動で再生を止めることで対処します。広告もブロックし、画面をロックしても音声を再生でき、閲覧データは一切収集しません。talavo Proは任意で、起動時の広告1件を削除し、画面分割などの追加機能が加わります。集中できる部分は無料です。
習慣として定着させる
長続きする設定とは、やり直す必要のない設定です。標準機能での対策もやる価値はありますが、いくつかは毎回正しく選ぶことに頼っていて、いくつかは勝手に期限切れになります。だからまずは長持ちするものから始めましょう。自動再生をオフにし、スクリーンタイムで制限をかけ、アプリをホーム画面から外す。残りはツールに任せて、夜11時の疲れた自分がもう一度その議論に勝たなくて済むようにしましょう。だらだら見るのではなく、YouTubeで本当に何かを学びたいなら、次はウサギの穴にはまらずにYouTubeで学ぶ方法がおすすめです。