Si t'i rimarrësh mbrëmjet nga telefoni

Mbaron dita, ulesh të çlodhesh dhe merr telefonin. Doje vetëm të merrje frymë. Një orë më vonë mbrëmja është avulluar në heshtje, je disi më i lodhur se më parë dhe nuk ke asgjë për të treguar. As një film që të pëlqeu, as një bisedë, as pushim të vërtetë. Vetëm një zhurmë e zbehtë.

Kjo nuk është e metë e karakterit, dhe nuk të duhet më shumë disiplinë. Mbrëmja është thjesht koha më e vështirë e ditës për ta fituar, dhe telefoni është ndërtuar për ta fituar atë. Lajmi i mirë është se nuk ke nevojë ta durosh më gjatë se ai. Mund t'i rregullosh gjërat që zgjedhja e lehtë të jetë edhe ajo e qetë.

Pse mbrëmjet janë zona e rrezikut

Vullneti nuk është tipar i fiksuar, është një buxhet, dhe deri në orën 21:00 e ke shpenzuar pjesën më të madhe të tij për punën, njerëzit dhe vendimet. Pikërisht atëherë telefoni yt është më bindës. Feed-i i pafund nuk të kërkon asgjë, thjesht vazhdon të të ofrojë edhe një gjë tjetër, dhe edhe një gjë tjetër është pikërisht ajo së cilës një tru i lodhur i thotë po.

Pra, loja është e manipuluar që në fillim. Ke pak rezistencë pikërisht në çastin kur produkti më i inxhinieruar që zotëron po të kërkon vëmendjen. Humbja e kësaj beteje nuk është dobësi. Është rezultati i parashikueshëm i mbështetjes te vullneti kur nuk të ka mbetur më për të shpenzuar.

Pushimi dhe mpirja nuk janë e njëjta gjë

Ndihmon të jesh i sinqertë për atë që do vërtet nga një mbrëmje. Shumica prej nesh themi pushim. Ajo që marrim shpesh është mpirje, dhe të dyja ngjajnë në çast, por të lënë në vende shumë të ndryshme.

Pushimi të rimëkëmb. Mbaron një kapitull, një episod, një shëtitje, një bisedë të vërtetë, dhe ndihesh pak më shumë vetvetja. Mpirja thjesht vret kohën. Lëviz derisa je aq bosh sa të flesh, pastaj pyet veten ku shkoi koha. Një test i thjeshtë: kur mbaron, ndihesh i rimbushur apo i zbrazur? Nëse shumica e mbrëmjeve të tua mbarojnë me zbrazëti, problemi nuk është sa pushon, por që në fakt nuk po pushon fare.

Një konfigurim çlodhjeje që e bën punën për ty

Qëllimi nuk është t'i ndalosh ekranet. Të shikosh diçka që e zgjodhe, me një fillim dhe fund të qartë, është mënyrë krejt e mirë për të kaluar një mbrëmje. Qëllimi është ta zëvendësosh kullotjen pa qëllim me zgjedhjen, dhe të mbështetesh te struktura në vend të këmbënguljes. Disa lëvizje të vogla e mbulojnë pjesën më të madhe.

• Vendos një afat të butë. Zgjidh një orë, le të themi një orë para gjumit, kur ndalon lëvizja pa fund. Jo ndëshkim, thjesht një vijë që nuk ke nevojë ta rinegociosh çdo natë.
• Largoji feed-et e pafundme nga dora. Hiqi aplikacionet më të këqija nga ekrani kryesor, dil nga llogaria ose fshiji për një javë dhe vër re çfarë të mungon vërtet. Pengesa këtu është në anën tënde.
• Zgjidh një gjë me qëllim. Vendos çfarë do para se të ulesh, një serial, një lojë, një libër, dhe fillo prej aty në vend që të hapësh një feed për të parë çfarë të ofron.
• Përdor mjete që mbarojnë vetë. Një kohëmatës gjumi është heroi i heshtur i një mbrëmjeje të mirë, sepse ndalon kur ti nuk do të ndaloje. talavo është një shfletues videosh falas, pa shpërqendrime, për iPhone dhe iPad që bllokon reklamat dhe ka një Modalitet Zen për të fshehur Shorts, komentet dhe postimet e komunitetit, kështu që një episod mbetet një episod dhe nuk kthehet në vrimë pa fund.
• Mbaje telefonin jashtë dhomës së gjumit. Karikoje në një dhomë tjetër dhe përdor një orë alarmi të thjeshtë. Lëvizja e parë e mëngjesit dhe e fundit e natës nisin të dyja me telefonin që është në krah të dorës.

Nuk po e bën këtë për të qenë produktiv

Një gjë e fundit, sepse ka rëndësi. Qëllimi i rimarrjes së mbrëmjeve nuk është t'i mbushësh me vetëpërmirësim, projekte anësore apo çfarëdo që mund ta vësh në një listë. Nuk po e blen kohën mbrapsht që të jesh më i dobishëm.

Po e blen mbrapsht që të jesh i pranishëm. Që ta shikosh vërtet atë që vure, ta mbarosh bisedën, ta ndjesh qetësinë në fund të ditës në vend që ta kalosh me lëvizje. Nëse kjo të intereson, ia vlen të lexosh argumentet për një telefon më të qetë dhe të provosh një zakon për kohën para ekranit që zgjat. Fillo me një ndryshim të vogël sonte. Mbrëmja ka qenë gjithmonë e jotja. Thjesht po e merr mbrapsht.