В защиту более спокойного телефона

Возьмите телефон и заметьте, чего он хочет. Здесь красная точка, там свежий счётчик, лента, которая заполняется снова, едва вы долистали до конца. Ничто из этого не случайность. Телефон по умолчанию настроен быть максимально стимулирующим, потому что большинство приложений на нём созданы собирать внимание. Для них это разумно. Но вы вправе от этого отказаться.

Чтобы пользоваться телефоном иначе, не нужно становиться другим человеком. Нужно лишь поменять несколько настроек и признать, что тишина тоже вариант.

Что громкий телефон делает с обычным днём

Громкий телефон редко отвлекает вас чем-то срочным. Он отвлекает мелкими рывками. Вибрация посреди фразы. Взгляд на экран блокировки, который превращается в десять минут, которые вы не собирались тратить. Лента, открытая ради чего-то одного, которую вы закрыли без этого, но со смутным ощущением, что были чем-то заняты.

Каждый рывок крошечный. Цена в их накоплении. Ваше внимание нарезается на всё более мелкие кусочки, и собрать их обратно труднее, чем кажется. К вечеру вы можете чувствовать странную усталость, хотя почти ничего не сделали, и это само по себе подсказка.

Спокойствие это настройка, а не черта характера

Есть соблазнительная история о том, что одни люди просто дисциплинированны, а остальные слабы. Не очень полезная история. Люди, которые кажутся спокойными в отношениях с телефоном, обычно не проявляют весь день героическую силу воли. Они всё устроили так, чтобы сила воли требовалась реже.

И это обнадёживает. Вы боретесь не со своим характером. Вы меняете настройки по умолчанию. Телефон, который не загорается каждые несколько минут, легче игнорировать не потому, что вы стали сильнее, а потому, что игнорировать приходится меньше.

Несколько принципов более спокойного телефона

Здесь нет принципа «всё или ничего». Относитесь к этому как к меню, а не как к обету. Несколько прижившихся изменений дадут больше, чем резкая перестройка, которую вы бросите к четвергу.

• Меньше лент. Бесконечные, самообновляющиеся ленты самая громкая часть большинства телефонов. Удалять их не обязательно, но чем меньше их на расстоянии одного нажатия, тем спокойнее всё устройство.
• Меньше отвлечений. Большинство уведомлений это просьбы о вашем внимании, замаскированные под информацию. Отключите те, что не срочные, а это почти все, и проверяйте всё по собственному расписанию.
• Инструменты, которые заканчиваются, а не зацикливаются. Хороший инструмент доводит дело до конца. Вы открываете его, делаете что нужно и откладываете. Относитесь с подозрением ко всему, что устроено так, чтобы вы никогда не добирались до конца.
• Меньше слежки. Удивительно большая часть шума в телефоне вытекает из отслеживания, ведь у приложения, которое пристально наблюдает, больше поводов подталкивать вас вернуться. Выбирать приложения, которые собирают меньше данных, отчасти вопрос приватности, а отчасти вопрос покоя.

Если хотите более полную версию, статья цифровой минимализм без крайностей раскрывает ту же идею с меньшим количеством общих слов и большим количеством конкретики.

Почему небольшие изменения того стоят

Довод в пользу более спокойного телефона не в том, что ваше устройство плохое или что вам должно быть стыдно им пользоваться. А в том, что настройки по умолчанию выбирали люди, чьи интересы не вполне совпадают с вашими, и у вас есть право голоса. Смотреть видео должно ощущаться как просмотр видео, а не как пробирание через три ленты, чтобы до него добраться. Примерно поэтому мы и создали talavo, бесплатный видеобраузер без отвлекающих факторов для iPhone и iPad, который блокирует рекламу и скрывает ленты, комментарии и рекомендации, чтобы вы получали именно то, ради чего пришли. Найти его можно в App Store.

В первый день вы разницы не заметите. Вы заметите её, когда впервые положите телефон и поймёте, что не тянулись к нему. Спокойствие накапливается тихо, так же как накапливался шум, только в том направлении, которое вам действительно нужно.