Akşamlarını telefonundan nasıl geri alırsın

Günü bitirir, rahatlamak için oturur ve telefonuna uzanırsın. Niyetin biraz soluklanmaktı. Bir saat sonra akşam sessizce buharlaşmış, bir şekilde öncekinden daha yorgunsundur ve elinde gösterecek hiçbir şey yoktur. Keyif aldığın bir film yok, bir sohbet yok, gerçek bir dinlenme bile yok. Sadece belli belirsiz bir cızırtı.

Bu bir karakter kusuru değil ve daha fazla disipline ihtiyacın yok. Akşam, günün kazanılması en zor zamanıdır ve telefon onu kazanmak için yapılmıştır. İyi haber şu ki ondan daha uzun dayanmak zorunda değilsin. Her şeyi, kolay seçim aynı zamanda sakin seçim olacak şekilde ayarlayabilirsin.

Akşamlar neden tehlike bölgesi

İrade sabit bir özellik değil, bir bütçedir ve saat 21:00'e geldiğinde çoğunu iş, insanlar ve kararlar için harcamış olursun. Telefonunun en ikna edici olduğu an da tam olarak budur. Sonsuz akış senden hiçbir şey istemez, sadece bir şey daha sunmaya devam eder; yorgun bir beynin evet dediği şey de tam olarak “bir şey daha”dır.

Yani kartlar baştan sana karşı dağıtılmış. Sahip olduğun en özenle tasarlanmış ürün dikkatini istediği anda, direncin en düşük seviyede. O mücadeleyi kaybetmek zayıflık değil. Harcayacak iraden kalmamışken iradeye güvenmenin öngörülebilir sonucu.

Dinlenmek ve uyuşmak aynı şey değil

Bir akşamdan gerçekte ne istediğin konusunda dürüst olmak işe yarar. Çoğumuz dinlenmek deriz. Çoğu zaman elde ettiğimiz ise uyuşmaktır; ikisi o an benzer hissettirir ama seni çok farklı yerlerde bırakır.

Dinlenmek seni yeniler. Bir bölümü, bir diziyi, bir yürüyüşü, gerçek bir sohbeti bitirirsin ve kendini biraz daha kendin gibi hissedersin. Uyuşmak ise sadece saati tüketir. Uyuyacak kadar boşalana dek kaydırırsın, sonra zamanın nereye gittiğini merak edersin. Basit bir test: bittiğinde dolmuş mu hissediyorsun, yoksa için boşalmış mı? Akşamlarının çoğu boşlukla bitiyorsa, sorun ne kadar dinlendiğin değil, aslında hiç dinlenmiyor olmandır.

İşi senin yerine yapan bir günü kapatma düzeni

Amaç ekranları yasaklamak değil. Başı ve sonu belli, senin seçtiğin bir şeyi izlemek, bir akşamı geçirmenin gayet iyi bir yoludur. Amaç, rastgele göz gezdirmeyi bilinçli seçimle değiştirmek ve azim yerine yapıya yaslanmak. Birkaç küçük adım işin çoğunu halleder.

• Yumuşak bir bitiş saati belirle. Ucu açık kaydırmanın sona erdiği bir saat seç, örneğin yatmadan bir saat önce. Bir ceza değil, sadece her gece yeniden pazarlık etmek zorunda olmadığın bir çizgi.
• Sonsuz akışları erişilemez hale getir. En kötü uygulamaları ana ekranından kaldır, çıkış yap ya da bir haftalığına silip gerçekten neyi özlediğini fark et. Burada sürtünme senin tarafında.
• Bilerek tek bir şey seç. Oturmadan önce ne istediğine karar ver: bir dizi, bir oyun, bir kitap. Sana ne sunacağını görmek için bir akış açmak yerine oradan başla.
• Kendi kendine biten araçlar kullan. Bir uyku zamanlayıcısı iyi bir akşamın sessiz kahramanıdır, çünkü sen durmayacakken o durur. talavo, iPhone ve iPad için reklamları engelleyen, Shorts'u, yorumları ve topluluk gönderilerini gizleyen bir Zen Modu'na sahip, ücretsiz ve dikkat dağıtmayan bir video tarayıcısıdır; böylece bir bölüm, tavşan deliğine dönüşmek yerine bir bölüm olarak kalır.
• Telefonu yatak odasının dışında tut. Başka bir odada şarj et ve sade bir çalar saat kullan. Sabahın ilk kaydırması da gecenin son kaydırması da telefonun bir kol mesafesinde olmasıyla başlar.

Bunu verimli olmak için yapmıyorsun

Son bir şey, çünkü önemli. Akşamlarını geri almanın amacı, onları kişisel gelişimle, yan projelerle ya da bir listeye yazabileceğin herhangi bir şeyle doldurmak değil. Zamanı daha faydalı olabilmek için geri satın almıyorsun.

Onu, o anda var olabilmek için geri alıyorsun. Açtığın şeyi gerçekten izleyebilmek, sohbeti tamamlayabilmek, günün sonundaki sessizliği kaydırıp geçmek yerine hissedebilmek için. Bu ilgini çekiyorsa, daha sakin bir telefonun gerekçesi yazısını okumaya ve kalıcı bir ekran süresi alışkanlığı edinmeyi denemeye değer. Bu akşam küçük bir değişiklikle başla. Akşam her zaman senindi. Sadece onu geri alıyorsun.