Plaidoyer pour un téléphone plus calme

Prenez votre téléphone et remarquez ce qu’il réclame. Un point rouge ici, un nouveau compteur là, un fil qui se remplit dès que vous arrivez en bas. Rien de tout cela n’est un hasard. Le téléphone par défaut est réglé pour être aussi stimulant que possible, parce que l’attention est ce que la plupart de ses apps sont conçues pour récolter. C’est une démarche logique de leur part. C’est aussi quelque chose dont vous avez le droit de vous retirer.

Vous n’avez pas besoin de devenir quelqu’un d’autre pour utiliser votre téléphone autrement. Il suffit de changer quelques réglages et d’accepter que le calme est une option.

Ce qu’un téléphone bruyant fait à une journée ordinaire

Un téléphone bruyant vous interrompt rarement pour quelque chose d’urgent. Il vous interrompt par de petites sollicitations. Une vibration au milieu d’une phrase. Un coup d’œil à l’écran verrouillé qui se transforme en dix minutes que vous n’aviez pas prévu d’y passer. Un fil ouvert pour une chose et refermé sans cette chose, mais avec la vague impression d’avoir été occupé.

Chaque sollicitation est minuscule. Le coût vient de leur accumulation. Votre attention est découpée en morceaux de plus en plus petits, et ces morceaux sont plus difficiles à recoller qu’on ne l’imagine. Le soir, vous pouvez vous sentir étrangement fatigué sans avoir fait grand-chose, ce qui est en soi un indice.

Le calme est un réglage, pas un trait de caractère

Il existe un récit tentant selon lequel certaines personnes seraient simplement disciplinées et les autres faibles. Ce n’est pas un récit très utile. Les personnes qui semblent sereines avec leur téléphone n’exercent généralement pas une volonté héroïque toute la journée. Elles ont organisé les choses pour avoir besoin de moins de volonté.

C’est la partie encourageante. Vous ne luttez pas contre votre caractère. Vous ajustez des réglages par défaut. Un téléphone qui ne s’allume pas toutes les deux minutes est plus facile à ignorer, non pas parce que vous êtes devenu plus fort, mais parce qu’il y a moins à ignorer.

Quelques principes pour un téléphone plus calme

Rien de tout cela n’est à prendre ou à laisser en bloc. Voyez-le comme un menu, pas comme un vœu. Une poignée de changements qui tiennent fera plus qu’une refonte spectaculaire abandonnée dès jeudi.

• Moins de fils. Ceux qui sont sans fin et se remplissent sans cesse sont la partie la plus bruyante de la plupart des téléphones. Vous n’avez pas à les supprimer, mais moins vous en gardez à un appui de distance, plus l’appareil entier devient calme.
• Moins d’interruptions. La plupart des notifications sont des demandes d’attention déguisées en informations. Désactivez celles qui ne sont pas urgentes, c’est-à-dire presque toutes, et consultez plutôt les choses à votre rythme.
• Des outils qui se terminent au lieu de tourner en boucle. Un bon outil a une fin. Vous l’ouvrez, vous faites ce que vous aviez à faire, et vous le posez. Méfiez-vous de tout ce qui est conçu pour que vous n’arriviez jamais tout à fait au bout.
• Moins de surveillance. Une part étonnante du bruit d’un téléphone découle du pistage, parce qu’une app qui vous observe de près a plus de raisons de vous relancer. Choisir des apps qui collectent moins, c’est en partie une question de confidentialité, et en partie une question de tranquillité.

Si vous voulez une version plus complète, le minimalisme numérique, version réaliste aborde la même idée avec moins de généralités et plus de concret.

Pourquoi les petits changements en valent la peine

L’argument en faveur d’un téléphone plus calme n’est pas que votre appareil est mauvais ni que vous devriez culpabiliser de l’utiliser. C’est que les réglages par défaut ont été choisis par des personnes dont les intérêts ne correspondent pas parfaitement aux vôtres, et que vous avez votre mot à dire. Regarder une vidéo devrait ressembler à regarder une vidéo, pas à traverser trois fils pour y arriver. C’est à peu près pour cela que nous avons créé talavo, un navigateur vidéo gratuit et sans distractions pour iPhone et iPad qui bloque les publicités et masque les fils, les commentaires et les recommandations, pour que vous obteniez ce pour quoi vous êtes venu. Vous le trouverez sur l’App Store.

Vous ne remarquerez pas la différence le premier jour. Vous la remarquerez la première fois que vous poserez le téléphone en réalisant que vous ne cherchiez pas à le reprendre. Le calme s’accumule discrètement, comme le bruit l’avait fait, mais dans la direction que vous souhaitez vraiment.