Por qué te conviene un teléfono más tranquilo

Coge tu teléfono y fíjate en lo que quiere. Un punto rojo aquí, un contador nuevo allá, un feed que se rellena en cuanto llegas al final. Nada de esto es casual. El teléfono viene ajustado de serie para ser lo más estimulante posible, porque la atención es lo que la mayoría de sus apps están diseñadas para cosechar. Es lógico que lo hagan. Y también es algo de lo que tienes derecho a desmarcarte.

No tienes que convertirte en otro tipo de persona para usar el teléfono de otra manera. Solo tienes que cambiar algunos ajustes y aceptar que lo más tranquilo también es una opción.

Lo que un teléfono ruidoso le hace a un día normal

Un teléfono ruidoso rara vez te interrumpe con algo urgente. Te interrumpe con pequeños tirones. Una vibración a mitad de frase. Un vistazo a la pantalla de bloqueo que se convierte en diez minutos que no pensabas gastar. Un feed que abriste para una cosa y del que saliste sin esa cosa, pero con la vaga sensación de haber estado ocupado.

Cada tirón es minúsculo. El coste está en la acumulación. Tu atención se corta en pedazos cada vez más pequeños, y esos pedazos cuestan más de recomponer de lo que imaginas. Por la noche puedes sentirte extrañamente cansado sin haber hecho gran cosa, y eso ya es una pista.

La calma es un ajuste, no un rasgo de personalidad

Hay un relato tentador según el cual algunas personas son simplemente disciplinadas y el resto somos débiles. No es un relato muy útil. Quienes parecen tranquilos con su teléfono no suelen estar ejerciendo una fuerza de voluntad heroica todo el día. Han organizado las cosas para que haga falta menos fuerza de voluntad.

Esa es la parte alentadora. No estás luchando contra tu carácter. Estás ajustando valores predeterminados. Un teléfono que no se ilumina cada pocos minutos es más fácil de ignorar, no porque te hayas vuelto más fuerte, sino porque hay menos que ignorar.

Algunos principios de un teléfono más tranquilo

Nada de esto es todo o nada. Tómalo como un menú, no como un voto. Un puñado de cambios que se mantienen harán más que una transformación radical que abandonas antes del jueves.

• Menos feeds. Los infinitos, los que se rellenan solos, son la parte más ruidosa de la mayoría de los teléfonos. No tienes que borrarlos, pero cuantos menos tengas a un toque, más tranquilo estará todo el dispositivo.
• Menos interrupciones. La mayoría de las notificaciones son peticiones de atención disfrazadas de información. Desactiva las que no sean urgentes, que son casi todas, y consulta las cosas cuando tú decidas.
• Herramientas que terminan en lugar de repetirse. Una buena herramienta acaba. La abres, haces lo que tenías que hacer y la dejas. Desconfía de todo lo que esté diseñado para que nunca llegues del todo al final.
• Menos vigilancia. Una parte sorprendente del ruido del teléfono viene del rastreo, porque una app que te observa de cerca tiene más motivos para empujarte a volver. Elegir apps que recopilan menos es en parte una cuestión de privacidad y en parte de paz.

Si quieres una versión más completa de esto, el minimalismo digital, en versión realista trata la misma idea con menos vaguedades y más detalles.

Por qué merecen la pena los cambios pequeños

El argumento a favor de un teléfono más tranquilo no es que tu dispositivo sea malo ni que debas sentirte culpable por usarlo. Es que los ajustes predeterminados los eligió gente cuyos intereses no coinciden del todo con los tuyos, y tú también tienes voto. Ver un vídeo debería sentirse como ver un vídeo, no como atravesar tres feeds para llegar a él. Más o menos por eso creamos talavo, un navegador de vídeo gratuito y sin distracciones para iPhone y iPad que bloquea anuncios y oculta feeds, comentarios y recomendaciones, para que lo que viniste a buscar sea lo que obtienes. Puedes encontrarlo en la App Store.

No notarás la diferencia el primer día. La notarás la primera vez que dejes el teléfono y te des cuenta de que no estabas buscándolo con la mano. La calma se acumula en silencio, igual que lo hizo el ruido, solo que en la dirección que de verdad quieres.