Argumentet for en roligere telefon

Ta opp telefonen og legg merke til hva den vil. En rød prikk her, et nytt tall der, en feed som fylles opp igjen i det øyeblikket du når bunnen. Ingenting av dette er tilfeldig. Standardtelefonen er innstilt på å være så stimulerende som mulig, fordi oppmerksomhet er det de fleste appene på den er laget for å høste. Det er et forståelig valg fra deres side. Det er også noe du har lov til å melde deg ut av.

Du trenger ikke bli en annen type menneske for å bruke telefonen annerledes. Du trenger bare å endre noen innstillinger og godta at roligere er et alternativ.

Hva en høylytt telefon gjør med en helt vanlig dag

En høylytt telefon avbryter deg sjelden med noe som haster. Den avbryter deg med små drag. En vibrasjon midt i en setning. Et blikk på låst skjerm som blir til ti minutter du ikke hadde planlagt å bruke. En feed du åpnet for én ting og forlot uten den tingen, men med en vag følelse av å ha vært opptatt.

Hvert drag er bittelite. Kostnaden ligger i summen. Oppmerksomheten din blir skåret opp i stadig mindre biter, og bitene er vanskeligere å sette sammen igjen enn du skulle tro. Når kvelden kommer, kan du føle deg rart sliten uten å ha gjort særlig mye, og det er et hint i seg selv.

Ro er en innstilling, ikke et personlighetstrekk

Det finnes en lokkende fortelling om at noen mennesker rett og slett er disiplinerte, mens resten av oss er svake. Det er ikke en særlig nyttig fortelling. De som virker rolige med telefonene sine, bruker som regel ikke heroisk viljestyrke hele dagen. De har ordnet ting slik at det trengs mindre viljestyrke.

Det er den oppmuntrende delen. Du kjemper ikke mot karakteren din. Du justerer standardinnstillinger. En telefon som ikke lyser opp med noen minutters mellomrom, er lettere å overse, ikke fordi du har blitt sterkere, men fordi det er mindre å overse.

Noen prinsipper for en roligere telefon

Ingenting av dette er alt eller ingenting. Se på det som en meny, ikke et løfte. En håndfull endringer som varer, gjør mer enn en dramatisk totalomlegging du har gitt opp innen torsdag.

• Færre feeder. Den endeløse typen som fyller seg opp igjen, er den mest høylytte delen av de fleste telefoner. Du trenger ikke slette dem, men jo færre du har ett trykk unna, desto roligere blir hele enheten.
• Færre avbrytelser. De fleste varsler er forespørsler om oppmerksomheten din, forkledd som informasjon. Slå av de som ikke haster, som er nesten alle, og sjekk i stedet når det passer deg.
• Verktøy som tar slutt i stedet for å gå i loop. Et godt verktøy blir ferdig. Du åpner det, gjør det du skal, og legger det fra deg. Vær skeptisk til alt som er designet slik at du aldri helt når slutten.
• Mindre overvåking. En overraskende stor del av støyen fra telefonen er en følge av sporing, fordi en app som følger nøye med, har flere grunner til å dytte deg tilbake. Å velge apper som samler inn mindre, handler delvis om personvern og delvis om fred.

Vil du ha en fyldigere versjon av dette, dekker digital minimalisme, realistisk den samme ideen med mindre svada og flere detaljer.

Hvorfor de små endringene er verdt det

Argumentet for en roligere telefon er ikke at enheten din er dårlig, eller at du bør ha dårlig samvittighet for å bruke den. Det er at standardinnstillingene ble valgt av folk med interesser som ikke helt samsvarer med dine, og at du har en stemme. Å se en video bør føles som å se en video, ikke som å vasse gjennom tre feeder for å komme dit. Det er omtrent derfor vi laget talavo, en gratis, distraksjonsfri videonettleser for iPhone og iPad som blokkerer reklame og skjuler feeder, kommentarer og anbefalinger, slik at det du kom for, er det du får. Du finner den i App Store.

Du kommer ikke til å merke forskjellen den første dagen. Du merker den første gang du legger fra deg telefonen og skjønner at du ikke strakk deg etter den. Ro vokser stille over tid, på samme måte som støyen gjorde, bare i den retningen du faktisk ønsker.