Plädoyer für ein ruhigeres Handy

Nimm dein Handy in die Hand und achte darauf, was es von dir will. Hier ein roter Punkt, dort eine neue Zahl, ein Feed, der sich wieder auffüllt, sobald du unten ankommst. Nichts davon ist Zufall. Das Handy ist ab Werk so eingestellt, dass es so reizvoll wie möglich ist, denn Aufmerksamkeit ist das, was die meisten Apps darauf ernten sollen. Aus ihrer Sicht ist das nachvollziehbar. Es ist aber auch etwas, bei dem du nicht mitmachen musst.

Du musst kein anderer Mensch werden, um dein Handy anders zu nutzen. Du musst nur ein paar Einstellungen ändern und akzeptieren, dass leiser eine Option ist.

Was ein lautes Handy mit einem gewöhnlichen Tag macht

Ein lautes Handy unterbricht dich selten mit etwas Dringendem. Es unterbricht dich mit kleinen Zügen. Ein Vibrieren mitten im Satz. Ein Blick auf den Sperrbildschirm, aus dem zehn ungeplante Minuten werden. Ein Feed, den du für eine bestimmte Sache geöffnet und ohne diese Sache wieder verlassen hast, dafür aber mit dem vagen Gefühl, beschäftigt gewesen zu sein.

Jeder einzelne Zug ist winzig. Die Kosten liegen in der Summe. Deine Aufmerksamkeit wird in immer kleinere Stücke zerschnitten, und die Stücke lassen sich schwerer wieder zusammensetzen, als man denkt. Am Abend kannst du dich seltsam müde fühlen, ohne viel getan zu haben, und das ist ein Hinweis für sich.

Ruhe ist eine Einstellung, keine Charaktereigenschaft

Es gibt eine verlockende Geschichte, nach der manche Menschen einfach diszipliniert sind und der Rest von uns schwach. Besonders hilfreich ist diese Geschichte nicht. Die Menschen, die mit ihrem Handy gelassen wirken, bringen meist nicht den ganzen Tag heldenhafte Willenskraft auf. Sie haben die Dinge so eingerichtet, dass sie weniger Willenskraft brauchen.

Das ist der ermutigende Teil. Du kämpfst nicht gegen deinen Charakter. Du passt Voreinstellungen an. Ein Handy, das nicht alle paar Minuten aufleuchtet, lässt sich leichter ignorieren, nicht weil du stärker geworden bist, sondern weil es weniger zu ignorieren gibt.

Ein paar Prinzipien für ein ruhigeres Handy

Nichts davon ist ein Alles-oder-nichts. Betrachte es als Speisekarte, nicht als Gelübde. Eine Handvoll Änderungen, die bleiben, bewirkt mehr als eine dramatische Generalüberholung, die du bis Donnerstag aufgibst.

• Weniger Feeds. Die endlosen, sich selbst auffüllenden sind der lauteste Teil der meisten Handys. Du musst sie nicht löschen, aber je weniger davon nur ein Tippen entfernt sind, desto ruhiger wird das ganze Gerät.
• Weniger Unterbrechungen. Die meisten Mitteilungen sind Bitten um deine Aufmerksamkeit, als Information verkleidet. Schalte die aus, die nicht zeitkritisch sind, also fast alle, und schau stattdessen dann nach, wenn es dir passt.
• Werkzeuge, die enden, statt sich zu wiederholen. Ein gutes Werkzeug wird fertig. Du öffnest es, erledigst die Sache und legst es weg. Sei misstrauisch bei allem, was so gestaltet ist, dass du nie ganz ans Ende kommst.
• Weniger Überwachung. Erstaunlich viel Handy-Lärm ist eine Folge von Tracking, denn eine App, die dich genau beobachtet, hat mehr Gründe, dich zurückzulocken. Apps zu wählen, die weniger sammeln, ist zum Teil eine Frage des Datenschutzes und zum Teil eine Frage des Seelenfriedens.

Wenn du eine ausführlichere Version davon willst, behandelt Digitaler Minimalismus, realistisch dieselbe Idee mit weniger vagen Worten und mehr Konkretem.

Warum sich die kleinen Änderungen lohnen

Das Plädoyer für ein ruhigeres Handy lautet nicht, dass dein Gerät schlecht ist oder dass du ein schlechtes Gewissen haben solltest, weil du es benutzt. Es lautet, dass die Standardeinstellungen von Leuten gewählt wurden, deren Interessen nicht ganz mit deinen übereinstimmen, und dass du mitreden darfst. Ein Video zu schauen sollte sich anfühlen wie ein Video zu schauen und nicht so, als müsstest du dich erst durch drei Feeds kämpfen. Ungefähr deshalb haben wir talavo gebaut, einen kostenlosen, ablenkungsfreien Video-Browser für iPhone und iPad, der Werbung blockiert und Feeds, Kommentare und Empfehlungen ausblendet, damit du das bekommst, wofür du gekommen bist. Du findest ihn im App Store.

Am ersten Tag wirst du den Unterschied nicht bemerken. Du bemerkst ihn in dem Moment, in dem du das Handy weglegst und merkst, dass du gar nicht danach gegriffen hast. Ruhe wächst leise mit der Zeit, genauso wie der Lärm, nur in die Richtung, die du wirklich willst.